საყვარელი დიეტა არის რეგულირებული და ეფექტური ენერგიის სისტემა. მან არაერთხელ დაამტკიცა, რომ ეს ეფექტურია და, რაც მთავარია, წონის დაკარგვისა და ფიგურის გაუმჯობესების სანახაობრივი საშუალებაა. დიეტა დიდხანს არ გრძელდება (მხოლოდ შვიდი დღე), ხოლო მისი დიეტა შედარებით ნაზი. 7 დღის განმავლობაში საყვარელი დიეტა არ მიეკუთვნება მონოდეტის კატეგორიას. თუ ყურადღებას მიაქცევთ ფინანსებს, მაშინ ის ოდნავ მოხვდება თქვენს საფულეს. საყვარელმა დიეტამ მიიღო ძალიან პოზიტიური მიმოხილვები. ეს ალბათ გამოწვეულია დიეტის შედეგებით. თქვენ დაკარგავთ ხუთიდან ათ კილოგრამს მხოლოდ ერთ კვირაში!
თქვენი საყვარელი საუკეთესო ნიშნავს?
არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ცდილობენ ენთუზიასტები ამ მეთოდის ამაღლებას, დიეტა არ არის პანაცეა და ერთადერთი ჭეშმარიტი ხსნა ჭარბი წონისგან. ის ეფექტურია, როგორც წონის დაკარგვის ერთჯერადი და სწრაფი გზა და მისი ბოროტად გამოყენება არ ღირს. გარდა ამისა, თქვენ სერიოზულად უნდა მოემზადოთ ამისათვის: თუ თქვენ გაქვთ გასტრიტი, კოლიტი და თირკმელების დაავადებები, წონის დაკლება ზოგადად დროულად უნდა იყოს.
საყვარელი არის დიეტა 7 დღის განმავლობაში, რომელშიც ყოველდღე ეძღვნება ნებისმიერი პროდუქტი. დიეტის კალორიული შემცველობიდან გამომდინარე, აუცილებელია მკაცრად დავაკვირდეთ სავარჯიშოების რეჟიმს და დადის ისე, რომ ცხიმის ბუნებრივი წვის პროცესი ემთხვევა ზოგად ფიზიკურ ძალას. ზოგადად, ეს დიეტა ძალიან მარტივია, მთელ მენიუს შეუძლია იპოვოთ ნებისმიერი დიასახლისი მის მაცივარში. დიეტა შექმნილია ისე, რომ მასში არის საუზმე, ლანჩი და ვახშამი - ყოველთვის განსხვავდება. ამიტომ, ის არ დაიღალა და კვირა შეუმჩნეველი დარჩება.
"საყვარელი" დიეტის დიეტა
დღე 1. დალევა
ნებადართულია მხოლოდ სითხის დალევა. განსაკუთრებით სუპები, ჩაი და რაც მთავარია - წყალი, მაგრამ არა ყინულოვანი, გრილი, ცივი, ცხელი, მაგრამ თბილი.
დღე 2. ბოსტნეული
პომიდორი, კიტრი, ხახვი, სტაფილო, წიწაკა, თეთრი კომბოსტო (ბუნებრივი ცხიმების წვა), სალათი - დიეტის მეორე დღის დიეტა.
დღე 3. დალევა
ჩვენ რას ვაკეთებთ პირველ დღეს.
დღე 4. ხილი
ამ დღეს, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ აბსოლუტურად ნებისმიერი ხილი: ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი, განსაკუთრებით სასურველია გრეიფრუტის და კივის ჩართვა, რომლებიც ასევე ბუნებრივი adipem სანთურებია.
დღე 5. ცილა
მოხდება სხეულის გაჯერება ცილებით. დარწმუნდით, რომ ჩართეთ მოხარშული თევზი, კვერცხი, იოგურტები, ქათმის მკერდი. თუმცა, არჩევანის სიმრავლის მიუხედავად, თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ ჭამოთ. დღეში საკმარისია 4-5 მცირე ნაწილი.
დღე 6. დალევა
ჩვენ განვიხილავთ ჩვენს სხეულს საკმარისი რაოდენობით სითხით (იხ. დღე 1, დღე 3)
დღე 7. დაბალანსებული კვება
დიეტადან ნორმალურზე გადასვლა. მაგრამ მენიუ რჩება ინდივიდუალური. მთელი დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ რამდენიმე კვერცხი ხრახნიანი, ბოსტნეულის და ხილის სალათებში მცირე ნაწილში, წვნიანი და ბულიონი, დაამატეთ მინიმალური რაოდენობა მარილი, რომ სწრაფად აღმოფხვრას სითხე.
თქვენი საყვარელი დიეტის მკაცრი ვერსია 7 დღე
პირველი ორი დღე - დალევა
კეფირი და წყალი - დიდი რაოდენობით.
მესამე დღეა Apple
კლასიკური გადმოტვირთვის მენიუ. თუ ვაშლისადმი დიდი სიყვარული არ გაქვთ, მაშინ შეცვალეთ ფორთოხალი. ასევე დალიეთ სითხე მჟავის განეიტრალების მიზნით.
მეოთხე, მეხუთე და მეექვსე დღე - ქათამი
მოხარშული ქათამი კანის გარეშე და უფრო თხევადი.
მეშვიდე დღეა ალკოჰოლური (ღვინო)
დღის განმავლობაში, მშრალი ღვინო და ყველი. ოცდაათი გრამი ყველი ჭიქა ღვინოზე.
ნებადართულ პროდუქტებთან ერთად, დიეტოლოგები ურჩევენ ვიტამინებისა და მინერალების გამოყენებას (დრაკონებში, ტაბლეტებში, კაფსულებში).
მიახლოებითი მენიუ 7 დღის განმავლობაში დიეტის დროს
| პირველი დღე: |
საუზმე
- ჭიქა დაუსაბუთებელი ჩაი 200 მლ კეფირით.
ვახშამი - ქათმის ბულიონი მარილის გარეშე 200 მლ. შუადღის საჭმელი - იოგურტი 150 გრ. ვახშამი - 200 მლ რძე. დღის განმავლობაში, მხოლოდ უნებლიეთ ჩაი გამოიყენება. |
| მეორე დღე: |
საუზმე
- 2 საშუალო პომიდორი.
ვახშამი - ახალი კომბოსტოს, კიტრი და მწვანილისგან დამზადებული სალათი. შეგიძლიათ სეზონი მცენარეული ზეთით. შუადღის საჭმელი - 2 საშუალო კიტრი. ვახშამი - კიტების სალათი, ტკბილი წიწაკა და მწვანილი. |
| მესამე დღე: |
საუზმე
- ჭიქა დაუსაბუთებელი ჩაი 200 მლ რძის კოქტეილით.
ლანჩი - 200 მლ რძე. ვახშამი - ქათმის ბულიონი მარილის გარეშე 200 მლ. შუადღის საჭმელი - 200 მლ კეფირი. ვახშამი - 200 მლ რძე. დღის განმავლობაში, მხოლოდ უნებლიეთ ჩაი გამოიყენება. |
| მეოთხე დღე: |
საუზმე
- 2 კომპიუტერი. ნარინჯისფერი.
ლანჩი - ერთი გრეიფრუტი. ვახშამი - ფორთოხლის, კივისა და ვაშლის ასორტიმენტი. შუადღის საჭმელი - ვაშლი და მსხალი. ვახშამი - 200 მლ რძე. |
| მეხუთე დღე: |
საუზმე
- 2 კვერცხი.
ლანჩი - მოხარშული თევზი, 200 გრ. ვახშამი - 150 გრ მოხრილი ქათამი და 100 მოხარშული ბარდა. შუადღის საჭმელი - 100 გრ დაბალი ხაჭო. ვახშამი - 100 გრამი ყველი. |
| მეექვსე დღე: |
საუზმე
- ჭიქა დაუსაბუთებელი ჩაი 200 მლ კეფირით.
ლანჩი - 200 მლ გრეიფრუტის წვენი. ვახშამი - ქათმის ბულიონი მარილის გარეშე 200 მლ. შუადღის საჭმელი - 200 მლ რძის კოქტეილი. ვახშამი - 200 მლ რძე. დღის განმავლობაში, მხოლოდ უნებლიეთ ჩაი გამოიყენება. |
| მეშვიდე დღე: |
საუზმე
- ჭიქა მწვანე ჩაი და 2 კვერცხი.
ლანჩი - ნებისმიერი ხილი. ვახშამი - მსუბუქი წვნიანი ბრინჯით ან წიწიბურით. შუადღის საჭმელი - ნებისმიერი ხილი. ვახშამი - შეეხო მცენარეთა პატარა და მარილის სალათი ბოსტნეულს. |
არ არის აუცილებელი ამ მენიუს დაცვა, პროდუქტების შეცვლა შესაძლებელია, რომელსაც ხელმძღვანელობს საყვარელი დიეტის შემდეგი რეკომენდაციები.
სასარგებლო რჩევები და მიმოხილვები
ვიმსჯელებთ იმ ადამიანების მიმოხილვებით, რომლებმაც სცადეს ეს დიეტა, ეს საკმაოდ ეფექტურია და უმეტეს შემთხვევაში ეს ნამდვილად ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშორებას.
როგორც ნებისმიერ სხვა დიეტაში, მასში ყველაზე რთულია პირველი დღე. ამრიგად, ეს არ ითვალისწინებს დიდ შეზღუდვებს დიეტის კალორიული შემცველობით. ამასთან, ზოგი მაინც გაუძლებს მყარი საკვების უარყოფას. ამრიგად, 7 დღის განმავლობაში "საყვარელი" დიეტის მიმოხილვებში, ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ რჩევები, რომ შეზღუდოთ საავტომობილო საქმიანობა და უარი თქვან ტრენინგზე, თუ ეს თქვენს ცხოვრების გრაფიკშია წარმოდგენილი, რადგან დიეტისთვის პირველი ხასიათდება თავბრუსხვევა, გულისრევა და სიძლიერის დაკარგვა.
ასევე მიზანშეწონილია სასმელის დღეებში ბულიონის გამოყენება ისე, რომ არ დაარღვიოთ და შეაჩერონ დიეტა. სასმელის დღეების კიდევ ერთი რჩევაა უარი თქვან ხელოვნურ წვენებსა და ტკბილ სასმელებზე.
ხილის დღეს საკვები ხშირი უნდა იყოს, ყოველ 2-3 საათში, ისე, რომ შიმშილის მტკივნეული შეგრძნება არ არსებობს.
ცილის დღეებში უმჯობესია გააკეთოთ დიეტა ქათმის, თევზის, shrimp, კვერცხის ცილების დიეტა, რადგან ხაჭოს ან იოგურტის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს დიეტის ეფექტურობა (ეს გამოწვეულია ლაქტოზის უნარის შენარჩუნების უნარით). დიეტის დროს, რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა.
დაბოლოს, ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის სწორად დატოვება. 7 დღის განმავლობაში "საყვარელი" დიეტის დასრულების შემდეგ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა წახვიდე საკვებზე. დიეტის შემდეგ პირველი დღის საუზმე შეიძლება შედგებოდეს წყვილი მოხარშული კვერცხისგან, ლანჩის მსუბუქი წვნიანით ბოსტნეულის ან ქათმის ბულიონზე და გაატარეთ ვახშამი მსუბუქი სალათით. დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ხილის ნაკბენი გქონდეთ.
"საყვარელი" 7 დღის დიეტის შედეგად, ცხიმოვანი ქსოვილის მთლიანი დაკარგვა 2%-მდეა, მაგრამ შედეგის გამოსწორების მიზნით და მისი განვითარების მიზნით, თქვენ ოდნავ უნდა შეზღუდოთ თქვენი ჩვეულებრივი დიეტის კალორიული შინაარსი მომდევნო თვის განმავლობაში.
როგორ ჩავიცვათ შედეგი
როდესაც საყვარელი დიეტა გამოიყენება 7 დღეში, 10 კგ -მდე მიდის. ამასთან, წონის დაკარგვის მრავალი მეთოდის მსგავსად, ამ ერთს აქვს საკუთარი შეზღუდვები ერთი კვირის განმავლობაში შეზღუდული კვების შემდეგ. ერთი თვის განმავლობაში, მიზანშეწონილია შეზღუდოთ თქვენი დიეტის კალორიული შინაარსი, თავიდან აიცილოთ ფქვილი და ტკბილეული. ფრთხილი ნიმუშებისა და შეცდომების მეთოდით, თქვენ უნდა გამოთვალოთ ის პროდუქტები, რომლებიც დაამატებენ "ჯავშანს" და მიატოვებთ მათ. ამასთან, ნუ დასცეთ სხეულს ამ სრულყოფილი შედეგის მისაღწევად.
იმის შესახებ, თუ რას იღებს დიეტის მიმოხილვები, რა შედეგები აჩვენებს - ბევრი საუბარი არსებობს. ზოგადად, შთაბეჭდილება ქმნის კარგს - ეს შესანიშნავი საშუალებაა ჭამისთვის და ამავე დროს კარგავს კილოგრამებს. ამასთან, მთავარია ზომიერება, შემდეგ კი სხეული აღფრთოვანებული იქნება არა მხოლოდ ლამაზი ფიგურით, არამედ კარგი ჯანმრთელობითაც.
დიეტის პლუსები
შეანჯღრია და შედეგი. მოემზადება მნიშვნელოვანი შეხვედრისთვის, მოიყვანე ფორმაში, დაარღვიე "პლატო", როდესაც ბოლო კილოგრამი ჯიუტად არ სურს დატოვება.
გამკვრივება ნებისყოფა - ერთი კვირა მხოლოდ მცირე ნაბიჯია, მაგრამ თქვენ უკვე მიხვდით, რომ ტვინი მიჰყავს სხეულს და არა პირიქით. ეს ცოდნა ერთზე მეტჯერ გამოდგება თქვენი ოცნების სხეულის მშენებლობის გზაზე.
დიეტის საყვარლის უარყოფითი მხარეები
დიეტის უარყოფითი მხარეები პირველ რიგში უყვართ იმ ფაქტს, რომ მის დროს ადამიანის სხეულზე დიდი დატვირთვაა, გარდა ამისა, შეიძლება იყოს პრობლემა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, სხვადასხვა ანემიისა და სხვა მწირი პირობების პრობლემა - რაც საკმარისია ამგვარი ექსპერიმენტების შემდეგ ფენომენის ნაწილებზე.
გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი იწყებს შენელებას ასეთი საკვების მონადირეების დროს - მაშინ თქვენ უნდა დახარჯოთ ბევრი ენერგია, რომ აღადგინოთ იგი.
ადამიანის სხეული არ არის განკუთვნილი დიეტებისთვის, რადგან შიმშილი ახდენს ორგანოებს არსებობის განსაკუთრებული რეჟიმისათვის, რომელთანაც მცირე რაოდენობით კალორია იწვის, ვიდრე ჩვეულებრივ დროს.
ამრიგად, ეს თავისებური რისკებია და გადაწყვეტილების მიღებამდე, მანამდე დიეტაზე კარგად იჯდა.
უკუ
ექიმის კონსულტაცია საჭიროა დიეტამდე.
საყვარელი დიეტა უკუნაჩვენებია:
- ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს;
- ჰიპერტენზიით;
- დიაბეტით;
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებში;
- ფიზიკურ ძალისხმევაში;
- დეპრესიის დროს;
- თირკმლისა და გულის უკმარისობით;
- მუცლის ორგანოებზე ქირურგიული ოპერაციების შემდეგ.
მკვებავთა რეკომენდაციები
პირველ რიგში , ზოგიერთი მკვებავი კატეგორიულად ეხება ამ ენერგეტიკულ სისტემაში ბულიონის ჩართვას და ურჩევს გამორიცხოს ეს პროდუქტი სასმელის დღის დიეტადან, აუხსნას ამას მასში მარილისა და ცხიმების მაღალი შემცველობით.
მეორეც , მკვებავი საშუალებები რეკომენდაციას უწევს საყვარელ დიეტას 7 დღის განმავლობაში ბოსტნეულის და ხილის დღის ადგილებში, რადგან, მათი აზრით, გარკვეულწილად უფრო ადვილია ხილზე დიეტის შესვლა.
მესამე , ტრადიციული თეთრი კომბოსტო, მკვებავი საშუალებები ურჩევენ ბროკოლის შეცვლას მაქსიმალური Adipem სანთურების ეფექტით.
მეოთხე იმისათვის, რომ თქვენი საყვარელი დიეტის შედეგი მაქსიმალური იყოს, ცილოვანი პროდუქტები (კვერცხი, იოგურტი, ქათამი) უნდა მოხმარდეს სხვადასხვა კვებაში, ერთმანეთისგან ცალკე.
ბევრი მიმოხილვა არსებობს ამ მოდური დიეტის შესახებ. ამავე დროს, საინტერესოა აღინიშნოს, რომ ქალების უმეტესობა სრულად არ აცნობიერებს, რომ ყველა, აბსოლუტურად ყველა დიეტა განკუთვნილია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. თუ თქვენი წონა თითქმის ნორმის ფარგლებშია, დიეტის დროს დაკარგავთ ამ დამატებით რამდენიმე კილოგრამს და არა ვარდნას უფრო მეტს, ზუსტად ისე, როგორც თქვენს სხეულს სჭირდება.
ამავე დროს, დაიმახსოვრე "საყვარელი" დიეტის შედეგები. თქვენ შეიძლება თავბრუსხვევა დიეტის დროს, ხოლო მისი დასრულების შემდეგ ის შეიძლება დაბრუნდეს. აღსანიშნავია ისიც, რომ მეტაბოლიზმი ოდნავ მცირდება.
ამავე დროს, ღირს იმის თქმა, რომ "საყვარელი" დიეტა ასევე კარგად ასუფთავებს სხეულს. მაგრამ ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ თუ თქვენ გაქვთ ყაბზობის ტენდენცია, მაშინ სანამ ამ დიეტაზე იჯდებით, გჭირდებათ ნაწლავის დამატებითი წმენდა. პირველი დღის წინა დღეს, თქვენ შეგიძლიათ ღამის გასათევად აიღოთ. პირველი დღე (დალევა) სხეული ამოიღებს ტოქსინების ნაშთებს ნაწლავებიდან.